Como Bajar El Abdomen Rápido Y Tener Un Cuerpo Magro
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lunes, 12 de mayo de 2014 By Unknown
¿Cuántas personas se quejan de su grasa de abdominal, cuando el principal problema no es en realidad su abdomen? ¿Por qué es tan difícil deshacerse de ésa grasa? La región inferior del abdomen almacena comúnmente más grasa que tu sección media.
Hay razones típicas detrás de la acumulación de grasa. Una de ellas es tu composición genética que significa que es la parte del cuerpo donde el cuerpo almacena el exceso de grasa. Lamentablemente, no se puede hacer mucho al respecto. Algunos probablemente lo relacionan con la indigestión. Si la comida no se digiere correctamente, puede causar protuberancia en el área abdominal inferior. Para reducir la grasa del abdomen, es necesaria la aplicación de modificación de la dieta y el trabajo específico a métodos para reducir pulgadas en su sección media.
Paso 1: Ejercicios Cardiovasculares
Contrariamente a la creencia famosa, la forma recomendada para reducir la grasa del abdomen no es haciendo ejercicios abdominales, sino más bien, a través de ejercicios cardiovasculares. Dado que la grasa se almacena, es necesario un ejercicio que se entiende sobre todo para quemar grasa. Caminar, andar en bicicleta, trotar, subir escaleras y los ejercicios aeróbicos son sólo algunos de los quemadores de grasa más comunes.
Muchas personas se dan por vencidas porque no logran hacerlo temprano antes de ir al trabajo. Lo mejor es hacerlo poco a poco; no te presiones a tí mismo(a) mediante el ejercicio durante una hora. Comienza con 30 minutos y cuando tu cuerpo se acostumbra a él, aumenta otros 5 minutos y así sucesivamente. Haz esto por lo menos 3-4 veces al día y tanto como sea posible todos los días para ver los resultados rápidos.
Paso 2: Modificación de la dieta
A pesar de llevar a cabo el trabajo de cardio a diario, si no cambias tu dieta anterior, no vas a terminar con mejores resultados. La pérdida de grasa es equivalente al 50% de ejercicio y el 50% de la dieta. La dieta ideal para la pérdida de grasa es idealmente baja en calorías. Independientemente de la cantidad de trabajo llevado a cabo, si la ingesta diaria de calorías es más alta que la cantidad que quema, todavía estarías agregando grasa corporal. La forma más ideal para distribuir uniformemente la ingesta de calorías es dividirla en cinco comidas pequeñas cada día en lugar de comer 2 a 4 comidas grandes para evitar comer en exceso. Comer variedades de comida natural y saludable que sea baja en grasa y azúcar y con un 30% de proteínas, 55% de carbohidratos y 15% de grasa es la composición nutricional ideal de tu dieta.
Paso 3: Punto de Reducción
Muchas personas creen que la manera más rápida de deshacerse de la grasa del abdomen es a mediante ejercicios de pierna y sentadillas. La verdad es que estos movimientos no se dirigen exclusivamente a los abdominales y la región abdominal inferior, pero los músculos flexores de la cadera. Desde el flexor de la cadera que se une a la zona lumbar, puede causar dolor de espalda baja. Las alternativas seguras son las abdominales, hay de varios tipos, haz el tipo de ejercicio abdominal con el que te sientas más cómodo y trata de ir en aumento.
Perder grasa del abdomen podría ser difícil sin embargo, si tomas estos pasos muy sencillos en serio, tendrás más delgado el abdomen en poco tiempo.
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